20+ év

230 000+ FB rajongó

3 000 000+ rendelés


Adaptabilitás a testépítő edzésben

Adaptabilitás a testépítő edzésben

Az alkalmazkodóképesség, illetve az adaptibilitás az élő szervezet egyik egzisztenciális képessége.
Hogyan karcsúsítsuk a has tájékot?

Hogyan karcsúsítsuk a has tájékot?

Egy hónapja minden nap felüléseket végzek, de nem sikerül lefogynom has tájékon. Már nem is remélem, hogy sikerül visszaszereznem nőies alakomat, amivel két gyermekem születése előtt rendelkeztem. Tehetek még valamit?

Pedálok versus súlyok

Pedálok versus súlyok

Edzőteremben vagy aerob edzéssel égessük a zsírt?
Kiegészítők szálkásítás ideje alatt

Kiegészítők szálkásítás ideje alatt

Nem tudok teljesen megszabadulni a bőr alatti zsírtól. Alacsony szénhidráttartalmú étrendet követek és reggel éhgyomorra edzek. Milyen termékeket érdemes használni a maximális szálkásodás eléréséhez?
Tíz hatékony zsírégető

Tíz hatékony zsírégető

.és 2. EFFEDRIN ÉS KOFFEIN Ez a két kiegészítő összeszokott párosként vesz részt a zsírégetésben, ha az aerob edzés előtt használjuk őket. Az Ephedra (vagy Mahuang) növényi törzsből származó kivonatban az aktív vegyület az effedrin, amely leginkább az aerob edzés során fejti ki hatását. Ugyanis ener…
Két fontos testrész

Két fontos testrész

Két fontos izom-csoport, amelyet kezdőknek sem szabad figyelmen kívül hagyni, a hát alsó része (alsó gerincmerevítő izmok) és a hasizmok. Míg a gerincmerevítő izmokat megdolgozhatjuk a törzs mélyhajlásból való felemelésével a haspadon, a hasizomerősítő gyakorlatok kiválasztása és technikája részletesebb elemzést igényel.
Lassú és szuper-lassú ismétlések

Lassú és szuper-lassú ismétlések

Az edzőteremben edző testépítők rendelkeznek egy közös vonással - mindegyikük azonos sebességgel végzi az összes gyakorlatot. Többnyire gyorsan, szinte ballisztikus ismétlésekkel dolgoznak, a mozgás teljes terjedelmét nem kihasználva, az ütem egy másodperc felfelé, egy másodperc lefelé.
Erősítsük meg a test középpontját!

Erősítsük meg a test középpontját!

A test középpontjának erősítése kezdő testépítők számára különösen fontos.
Edzés egykezesekkel

Edzés egykezesekkel

A súlyzós edzést éveken át a súlyokkal jól megpakolt rudakkal azonosították. Az emberek elhitték, hogy az izmos külső eléréséhez csak egy padra, egy rúdra és elegendő mennyiségű tárcsára van szükség.

Influenza és kiegészítők!

Influenza és kiegészítők!

Az influenzát gyakran alul vagy túlértékeljük, tüneteit gyakran tévesztjük össze a megfázás tüneteivel.