Ez a cím nem véletlenül lett kettéosztva. El kell ugyanis különíteni a bodybuildinget (azaz a \"testépítést\" szó szerint) és a serdülőkor előtti súlyzós edzést, miközben a különbség nem az edzés módszereiben, hanem annak hatásában keresendő
A tricepsz építése számomra soha nem volt könnyű, ezért töltöttem sok időt annak kutatásával, hogy mi az, ami segít és mi nem. A tricepszem jelenlegi formája sokéves állandó erőfeszítés és a kísérletezés eredménye.
Valószínűleg senki nem kételkedik az étkezés és a minőségi sportteljesítmény kölcsönös kapcsolatában. Más szavakkal: aki nem étkezik rendszeresen és színvonalasan, nem rendelkezik elegendő energiával a megfelelő fizikai vagy sportteljesítmény elvégzésére.
„Nem létezik effektívebb hasizomerősítő gyakorlat, mint az előrenyújtott lábak emelése függeszkedve vagy ennek könnyített változata, a térdfelhúzás függeszkedve.
„Amikor sok fehérjét fogyasztok - különösen a fehérje italok formájában – emésztési problémák lépnek fel. Az orvosom szerin az emésztőrendszeremmel minden a legnagyobb rendben. Mi tehát a probléma? Mit kell tennem?
Ironman Pro 2005, Passadena (Los Angeles, Kalifornia) győztes Gustavo Badell. AVenezuelai születésű Badell az idei nyitószezonban még masszívabb formában volt, mint tavaly a Mr. Olympián, ahol 3. helyen végzett.
Észrevettem, hogy több kezdő, de haladó testépítő is az izomfájdalomra panaszkodik. Ez az érzés - ami az edzőteremben elvégzett munka minőségének bizonyítéka – az edzések kihagyásának ürügyéül és mentségéül szolgál
Amíg az erősítés a leghatékonyabb módszer a test kompozíciójának módosítására és formájára, a test zsír felhasználódását és a szálkásítást megfelelően végzett aerob gyakorlatokkal érhetjük el.