Az edzés során energiaszelet, gél is fogyasztható, amelyek nagy százalékban tartalmaznak gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Fontos a folyadékpótlás az edzés során. Az izotóniás ital pótolja az elvesztett folyadékot, ásványi anyagokat és az energiát. Amennyiben a nap folyamán a szervezet energiaszintje hanyatlóban van, az éberség koffeinnel növelhető, a fáradtság csökkenthető. Edzés után pótolja az elveszett energiát egyszerű szénhidrát, fehérje, BCAA és antioxidánsok keverékével. Fontos az energiaszint folyamatos fenntartása a nap során, kezdje ezért a napot a minőségi reggeli étkezéssel.
