Pár jó tanács kezdőknek - étkezés program.
Napi étkezés program:
- ha lehetséges, kezdje a napot aerob mozgással, éhgyomorra 15-45 perc szobakerékpár, sztepper, futás (futópad), aerobik.
- 45 perccel később reggeli
- következő 4 étkezés 3 órás szünetekkel
- délután, lehetőleg a 4. és 5. étkezés között edzőtermi edzés (persze az 1.-2. között is megfelel, vagy hasonlóan, lehetőségeink figyelembevételével)
- az utolsó étkezést lehetőleg ne hagyja 19 óra utánra
legalább 8 óra alvás
