Kosár
Webtérkép Betenni a kedvencek közé Kezdőoldalként beállítani

Testépítés

Hogyan szedjünk fel tömeget

Kövesd Jay Cutlert a masszív izomtömeg építésének útján

Coleman hátsó deltoidokról

Ronnie Coleman, Mr. Olympia 1998–2003 válaszol

Edzés serdülőkorban és azelőtt

Ez a cím nem véletlenül lett kettéosztva. El kell ugyanis különíteni a bodybuildinget (azaz a \"testépítést\" szó szerint) és a serdülőkor előtti súlyzós edzést, miközben a különbség nem az edzés módszereiben, hanem annak hatásában keresendő

Diétás ebéd

Hogyan étkezel a munkahelyeden? Be van biztosítva az ebéded, vagy a legközelebbi étteremre vagy kénytelen hagyatkozni?

10 tipp a masszív tricepszért

A tricepsz építése számomra soha nem volt könnyű, ezért töltöttem sok időt annak kutatásával, hogy mi az, ami segít és mi nem. A tricepszem jelenlegi formája sokéves állandó erőfeszítés és a kísérletezés eredménye.

Reggeli az egész napos energiához

Valószínűleg senki nem kételkedik az étkezés és a minőségi sportteljesítmény kölcsönös kapcsolatában. Más szavakkal: aki nem étkezik rendszeresen és színvonalasan, nem rendelkezik elegendő energiával a megfelelő fizikai vagy sportteljesítmény elvégzésére.

A legjobb fehérje

Időnként felteszed a kérdést, melyik étrendkiegészítő a legmegfelelőbb számodra.

Hogyan találd meg az ideális súlyt

Hogyan döntsem el, melyik a megfelelő súly az egyes gyakorlatokhoz? Elkerülhetetlen nagy tömegű súlyok használata az izomépítés során?

Hasizom

„Nem létezik effektívebb hasizomerősítő gyakorlat, mint az előrenyújtott lábak emelése függeszkedve vagy ennek könnyített változata, a térdfelhúzás függeszkedve.

A fehérje emésztésének nehézségei

„Amikor sok fehérjét fogyasztok - különösen a fehérje italok formájában – emésztési problémák lépnek fel. Az orvosom szerin az emésztőrendszeremmel minden a legnagyobb rendben. Mi tehát a probléma? Mit kell tennem?

A testzsír csökkenése és a kreatin

A tény, hogy kreatin használat közben testzsírt veszítesz, nem meglepő. Sok sportoló tapasztal hasonló hatást.

Ironman Badellnek

Ironman Pro 2005, Passadena (Los Angeles, Kalifornia) győztes Gustavo Badell. AVenezuelai születésű Badell az idei nyitószezonban még masszívabb formában volt, mint tavaly a Mr. Olympián, ahol 3. helyen végzett.

Coleman az izomfájdalomról

Észrevettem, hogy több kezdő, de haladó testépítő is az izomfájdalomra panaszkodik. Ez az érzés - ami az edzőteremben elvégzett munka minőségének bizonyítéka – az edzések kihagyásának ürügyéül és mentségéül szolgál

El a zsírral!

Amíg az erősítés a leghatékonyabb módszer a test kompozíciójának módosítására és formájára, a test zsír felhasználódását és a szálkásítást megfelelően végzett aerob gyakorlatokkal érhetjük el.
Oldal 2 / 2
1 | 2