Testépítés

A fehérje emésztésének nehézségei

24.02.2005

GÜNTER SCHLIERKAMP válaszol

Nem vagy egyedül, más is hasonló nehézségekkel küzd. A probléma valószínű az, hogy az emésztőrendszered a fehérjét nem tudja teljes mértékben felhasználni. Elképzelhető, hogy ez hátrányosan érinti az emésztésen kívül az izomtömeg növekedését is. Azt javaslom tehát, hogy a fogadd meg ezt a néhány tippet arról, hogyan lehet a legjobban értékesíteni a fehérjét.

Csökkentsd az adagot! Elképzelhető, hogy több proteint juttatsz be, mint amennyit a tested megemészteni képes. Próbáld az adagot 40g-ról 20-25grammra csökkenteni. Kevesebbet egyél, többször. 6-8 kisebb adag elfogyasztása naponta optimális.

Minőségi fehérjeforrásokat válassz! A fehérje készítmények minősége jelentősen különbözik. A különböző gyártóktól származó termékek eltérően hatnak szervezetünkre. Valaki könnyebben emészti meg a szójafehérjét, a mások pedig a tejfehérjét. Tehát az egyetlen módja, hogy megtudd, mire reagál jobban a szervezeted, hogy több terméket tesztelsz.

A probiotikus termékek segíthetnek. Az egészséges bélflóra speciális baktérium kultúráktól függ. Ezeket a baktériumokat azonban a stressz, a rossz táplálkozás, a gyógyszerek és egyéb vegyi anyagok károsítják. Ezek mennyiségének csökkenésével az emésztés rosszabbodik. Ezek a baktériumkultúrák megtalálhatók a joghurtokban (acidophilus vagy a Bifidobacterium Lactobacilus). Ezért az orvosok és táplálkozási szakértők naponta legalább egy adag joghurt fogyasztását ajánlják. A legmegfelelőbb a cukrozatlan, zsírmentes.

Kevesebb hús. Ha emésztési problémáid miatt csökkented az élelmiszeradagokat, akkor korlátozd húsfogyasztást is.

Fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt. A nagyobb rostmennyiség kezdetben ugyan felfúvódást és puffadást okozhat, de a szervezet gyorsan hozzászokik. Ezt követően a rost segít a fehérje magasabb hasznosításában. Az ajánlott napi adag 30-45 g rost.

Több információra, szakemberre, vagy segítségre van szüksége választás során?

	Vevőszolgálat      +36 70 525 55 22 Hétfő-Szombat: 9:00-17:00 Nem juthat információhoz a megrendelésről
	Információ a megrendelésről Információt munkanapokon hétfő-péntek:9:00-15:00 küldünk a megadott e-mail címre.