Kosár
Webtérkép Betenni a kedvencek közé Kezdőoldalként beállítani

Testépítés

Gömbölyű vállak

A vállak edzését általában egykezes súlyzók fölfelé nyomásával ülőpozícióban kezdem, amely a deltaizomzat egészét fejleszti

Esti éhség

Megtörténik veled, hogy bár nap folyamán betartod a szokásos étrended, este azonban szénhidrátokban gazdag ételre támad csillapíthatatlan étvágyad?

Mit vessünk be a bicepsz stagnáció ellen?

A bicepszeim fejlődése hosszú ideje stagnál. Milyen edzéssel tudnám ezt leküzdeni?

A koncentráció titka

A magas koncentráló képesség gyorsabb eredményt jelent

Piros csoda

A paradicsom egy kicsi csoda, piros színben. Egyike azon kevés természetes terménynek, amelyek felhasználhatók mindennemű konyhai készítményben, kivéve talán a kalácsot (bár ki tudja, talán valaki közületek ismeri a paradicsomos kalács receptjét).

RIZS

Melyik rizs változat – a fehér vagy a barna - előnyösebb a kiegyensúlyozott étrend program szempontjából? Ezt a kérdést a fitness-sportolók és a testépítők versenyzők egyaránt felteszik.

Táplálkozási mítoszok

Mi a jó és mi nem az

A fejben kezdődik el

10 kulcsösszetevő a kitartáshoz.

Delták Jay szerint

JAY CUTLER írása, Mr. Olympia 2003 2.helyezett, Arnold Classic 2004 1.helyezett

A mellkas edzése

Légzés: Ne tartsa vissza a légzést a gyakorlat végzésekor, a hirtelen vérnyomás-emelkedést kerüljük el. Kilégzés az elmozduláskor (koncentrikus szakasz) a legnehezebb nyomáspont legyőzése után, ami általában körülbelül a teljes mozgáskör fele.

Dorian a hát edzéséről

a hát további részének edzésére Dorian Yates a következő három gyakorlatot ajánlja:

Nagy súlyok – igen vagy nem?

A nagy súlyzók valóban a masszív izomzat elérésének eszközei?

Hamstringek Fjodorov szerint

Problémát jelent számodra a hamstringek fejlesztése? Annak ellenére, hogy a felhúzás, a lábhajlítás az edzésprogramod szerves részét képezi, a combok hátsó része stagnál.

Percek a feszes fenékért

DJ WALLIS - NPC USA Fitness Championship 1999 – 2. helyezett

Hogyan küzdjük le a stagnálást

Az edzésben való előrelépés –erő és izomnövekedés szempontjából is-csak ritkán egyenletes és folyamatos. Az esetben, ha ez valóban így lenne, edzésről-edzésre erősödnénk, állandóan nagyobb tömegű súlyokat használnánk, és növelnénk az ismétlések számát.
Oldal 1 / 2
1 | 2