A lépcsőzőgépek előnye, hogy egyszerű, egyenletes ritmusban végezhető edzést biztosít, magas kalóriafelhasználás mellett. A lépcsőzőgép effektíven erősíti a lábakat és az egész alsótestet, segít a megfelelő izomzat kialakításában. A lépcsőzőgépen végzett edzés javítja az állóképességet és erősíti a kardiovaszkuláris rendszert is. Lépcsőzőgépet használva az időjárástól és időbeosztástól függetlenül végezheti az edzéseit. A lépcsőzőgépeken az ellenállás szabályozható, a kalóriafelhasználás, az edzőidő, lépésszám a lépcsőzőgép display-én jelenítődik meg. Egyes lépcsőző gépek az erős, mégis könnyen összecsukható vázszerkezet következtében használaton kívül kis helyen is elférnek. A függetlenített pedálszerkezetének köszönhetően mindkét lábával dolgozhat egyidejűleg, ezért a lépcsőzés hatékonyan tónusosítja és erősíti a feneket, a combot és a vádlit.
Hogyan használjuk megfelelően a lépcsőzőgépet:
- Ügyeljünk a helyes testtartásra: egyenes háttal, feszített izmokkal végezzük a mozgást, ne hajoljunk előre vagy támaszkodjunk a lépcsőzőgép karjára!
- Ügyeljünk a légzésre: mély lélegzeteket vegyünk, ne kapkodjuk a levegőt!
- Kövessük céljainkat! A gyors lépcsőzés inkább zsírégető hatású, a lassúbb mozgás izomerősítésre alkalmas.
- A lépcsőzőgépen végzett edzés előtt végezzünk bemelegítést
A lépcsőzőgép kiválasztásakor vegye figyelembe a maximális terhelhetőséget és tartsa be a használati utasítást!
