GYIK
Megvehetem a termékeket személyesen, vagy az internet kell megrendelnem?
A www.profigym.hu egy internetes áruház. A kínalatunkban szereplő termékeket az interneten vagy telefonon rendelheti meg, amelyet a GLS futárszolgálat segítségével juttatunk el Önhöz.
Honnan küldik a termékeket? Beszélnek magyarul?
A termékeket Csehországi központi raktárunkból küldjük. Az oldalunkon megadott telefonszámon magyar nyelven beszélhet munkatársunkkal, a beérkező e-mailekre is magyar nyelven válaszolunk.
Mennyi idő alatt jut el hozzám a termék?
A termék általában a megrendelést követő munkanapon, vagy a rákövetkező napon érkezik.
Mennyi a postaköltség?
a futárszolgálat díja a vásárlás értékétől függ:
| A bevásárlás összege |
GLS futárszolgálat díja |
| 5 000 től 15 000 ig HUF |
1 290 HUF |
| 15 001 től 27 000 ig HUF |
990 HUF |
| 27 000 től HUF |
0 HUF |
Hogyan lehet kifizetni a megrendelt árut?
A táplálékkiegészítőket utánvéttel, azaz kézbesítéskor, a 40kg-nál nagyobb tömegű fitnesz- és erősítő berendezéseket azonban számlára kell előzetesen kifizetni -erről megrendelést követően megkapja a számlát a kedves vevő.
Minden termék azonnal küldhető, készleten van?
A termék adatlapján, "kiküldés" címszó alatt jelöljük, hogy a termék készleten van: "raktáron, 1-2 nap", vagy: "elfogyott". Amennyiben mégis készleten nem lévő terméket rendelt meg, telefonon vagy e-mailben értesíteni fogjuk.
Értesíteni fognak, amikor már úton van a csomag?
A csomag feladását követően, az esti órákban egy e-mailt küldünk Önnek, amely a küldemény számát, a csomagszámot is tartalmazza. A csomag kézbesítése az e-mailt követő munkanapon történik.
Kézbesítési időpontot lehet kérni?
A kézbesítés dátumát tudjuk módosítani, a kézbesítés idejét azonban nem. Az e-mailben kapott csomagszám alapján a GLS-nél tájékozódhat erről a lehetőségről. A GLS futárszolgálat honlapja, elérhetősége : http://www.gls-hungary.com/
Mi történik, ha kézbesítéskor nem vagyok a megadott címen?
Kézbesítés előtt a futár keresni fogja Önt a rendelés során megadott telefonszámon. A GLS futár összesen kétszer kísérli meg a csomag kézbesítését, ezután a csomagot elhelyezi a futárszolgálat depóján.
Az első alkalom után javasoljuk, jelentkezzen a GLS vevőszolgálatánál: (+36 1) 802 0265, és a csomagszám alapján egyeztessen egy újabb időpontot.
Hogyan karcsúsítsuk a has tájékot?
Egy hónapja minden nap felüléseket végzek, de nem sikerül lefogynom has tájékon. Már nem is remélem, hogy sikerül visszaszereznem nőies alakomat, amivel két gyermekem születése előtt rendelkeztem. Tehetek még valamit?
Betty Weider, 40 éve a fitnesz lelkes szószólója, válaszol:
Természetesen visszaszerezheted nőies külsőd! Megfelelő gyakorlatokkal még szebb formáid lehetnek, mint a szülések előtt. Ami a has tájékot illeti, a régimódi felülések nem elég effektívek. Több testépítő szakított már velük azért, mert nem érezte hatását, legfőképpen a musculus rectus abdominis izomra.
Sokkal hatékonyabb a törzs és a medence emelése az úgynevezett hasprés gyakorlat során. A mozgásterjedelem kicsi, ám a gyakorlat igen hatásos. Először meg kell értenünk, milyen elven működik a gyakorlat, melyet többféle módon is variálhatsz. Lefekhetsz egy szőnyegre , vagy egy padra úgy, hogy a térdeket behajlítod, és a talpaiddal megtámasztod magad. Most emeld meg a csípőd, vagy a vállaidat a padlóról (vagy padról). Le is ülhetsz a padra úgy, hogy a törzshöz csak a behajlított lábakat húzod. Végezheted a gyakorlatot gépen vagy függeszkedve is. Ám nem minden hasizomerősítő gép működik ezen az elven. A gyesen levő anyukák számára igazán hatásos a gyakorlat, ha a nap során több alkalommal elvégez 15-20 ismétlést, akár egy konyhaszéken ülve. Magad is tapasztalni fogod, milyen gyorsan képes leszel megszabadulni a hasaddal kapcsolatos komplexusodtól. Bármelyik variánst is válaszd, mindegyiknél felfelé kell billentened a medencédet, hogy minél erősebb kontrakció keletkezzen az m. rectus abdominis-ban. Ez a hosszú, megosztott hasizom, amely a has elülső részét borítja. Ügyelj a gyakorlat helyes kivitelezésére. Amikor a medence emelkedik, a hátizmokat összehúzzuk. Azok megkeményítésével kivédheted a későbbi hátfájást.
Eddzél gyakran és teljes erőbedobással. A gépeken súllyal nehezítheted a gyakorlatot. Ha szőnyegen végzed a gyakorlatot, a mellkasodra helyezz súlytárcsát. Függeszekedve végzett gyakorlatnál a lábaidra súlymandzsettát erősíthetsz. Minél jobban megerősödnek, annál nagyobb súlyt használhatsz. Heti 2-3 alkalommal végzett hasizomedzés jó eredményt biztosít.
A hasizmok gyengesége nem az egyedüli probléma. A has erősen deformált lehet a lerakódott erős zsírréteg miatt is. A testépítés célja az izomszerzés, amennyire lehet, zsír nélkül. Így az izom hangsúlyosabb, akkor is, ha nem növekszik a testsúly, mivel eltűnt a zsír. Egy mérőszalaggal ellenőrizd, milyen ütemben tűnik el a zsír. Mindig együtt mérd a csípő és a derék körfogatát. A nők esetében a kettő aránya 0,8 kell, hogy legyen, vagy annál kisebb. Ha a derekad 80 centi, a csípőd pedig 95, ez az arány 0,84, ami annak a jele, hogy többet kell edzened. A zsírégetést gyorsítsd aerob aktivitással, heti 3-5 alkalommal, és fogyassz értékes fehérjében bővelkedő es szénhidrátban, zsírban szegény élelmiszereket. Ismerek anyukákat, akik sikeres fitneszversenyzők, élő példái annak, hogy az anyaság nem jelenti a jó alakról való végleges lemondást.
Vissza az ujdonságok listájára
