GYIK
Megvehetem a termékeket személyesen, vagy az internet kell megrendelnem?
A www.profigym.hu egy internetes áruház. A kínalatunkban szereplő termékeket az interneten vagy telefonon rendelheti meg, amelyet a GLS futárszolgálat segítségével juttatunk el Önhöz.
Honnan küldik a termékeket? Beszélnek magyarul?
A termékeket Csehországi központi raktárunkból küldjük. Az oldalunkon megadott telefonszámon magyar nyelven beszélhet munkatársunkkal, a beérkező e-mailekre is magyar nyelven válaszolunk.
Mennyi idő alatt jut el hozzám a termék?
A termék általában a megrendelést követő munkanapon, vagy a rákövetkező napon érkezik.
Mennyi a postaköltség?
a futárszolgálat díja a vásárlás értékétől függ:
| A bevásárlás összege |
GLS futárszolgálat díja |
| 5 000 től 15 000 ig HUF |
1 290 HUF |
| 15 001 től 27 000 ig HUF |
990 HUF |
| 27 000 től HUF |
0 HUF |
Hogyan lehet kifizetni a megrendelt árut?
A táplálékkiegészítőket utánvéttel, azaz kézbesítéskor, a 40kg-nál nagyobb tömegű fitnesz- és erősítő berendezéseket azonban számlára kell előzetesen kifizetni -erről megrendelést követően megkapja a számlát a kedves vevő.
Minden termék azonnal küldhető, készleten van?
A termék adatlapján, "kiküldés" címszó alatt jelöljük, hogy a termék készleten van: "raktáron, 1-2 nap", vagy: "elfogyott". Amennyiben mégis készleten nem lévő terméket rendelt meg, telefonon vagy e-mailben értesíteni fogjuk.
Értesíteni fognak, amikor már úton van a csomag?
A csomag feladását követően, az esti órákban egy e-mailt küldünk Önnek, amely a küldemény számát, a csomagszámot is tartalmazza. A csomag kézbesítése az e-mailt követő munkanapon történik.
Kézbesítési időpontot lehet kérni?
A kézbesítés dátumát tudjuk módosítani, a kézbesítés idejét azonban nem. Az e-mailben kapott csomagszám alapján a GLS-nél tájékozódhat erről a lehetőségről. A GLS futárszolgálat honlapja, elérhetősége : http://www.gls-hungary.com/
Mi történik, ha kézbesítéskor nem vagyok a megadott címen?
Kézbesítés előtt a futár keresni fogja Önt a rendelés során megadott telefonszámon. A GLS futár összesen kétszer kísérli meg a csomag kézbesítését, ezután a csomagot elhelyezi a futárszolgálat depóján.
Az első alkalom után javasoljuk, jelentkezzen a GLS vevőszolgálatánál: (+36 1) 802 0265, és a csomagszám alapján egyeztessen egy újabb időpontot.
Bemelegítés
a mondás szerint, amit fiatalon megtanulsz, az idős korban javadra válik - az emberi bölcsesség ezeket olyan hasznos szokásokra alkalmazza, mint a fogmosás, rendrakás vagy a MUSCLE&FITNESS magazin olvasása...
Ha ezt a mondást a testépítésre vonatkoztatjuk, a következőképpen fogalmazhatjuk meg: az elejétől csináld helyesen, később sem fogod megbánni! Naponta látom az edzőteremben, ahogy a fiatalok megjönnek, máris nekiveselkednek az edzésnek, van aki könnyebb, de olyan is, aki azonnal nehéz súlyokkal. Egy fiatalember jól megrakta a rudat,és 5 nehéz benchpressz emelést végzett el, majd négyet, aztán hármat. Ez volta bemelegítés a mellizomedzéshez! Mások néhány felületes nyújtással vagy kis egykezes súlyzókkal „mozogják szét” magukat. Ezek közül egyik sem a megfelelő bemelegítési mód, amiért később még nagy árat fizethetnek.
A bemelegítés legfontosabb funkciója a sérülések megelőzése, amelyek akkor következhetnek be, ha „hidegen” edzünk. Ne higgyük azonban, hogy ezt strechinggel ki lehet védeni, ha a hideg inakat és ízületeket nyújtjuk. A bemelegítés nélkül végzett streching rosszabb mint a semmilyen streching!
A bemelegítésnek a testet olyan állapotba kell hoznia, hogy az felkészüljön a terhelésre, minek során abból az ismeretből indulunk ki, hogy a test jobban működik hőemelkedés mellett. Amikor a test hőmérséklete megemelkedik – mérsékelt izzadás kíséretében – a vérben myoglobin (oxigénforrás) szabadul fel, míg a vörös vérsejtekben termelődő hemoglobin az oxigént könnyebben elszállítja. A bemelegítés a vért a test központjától, a szervektől a végtagokba, a test preifériájába küldi, így növelve a vázizomzat rugalmasságát, és csökkenti a belső viszkozitását. A bemelegedett izmok magasabb felületi hőmérséklettel rendelkeznek, a vér könnyebben bekerül az kötőszövetekbe és az inakba. Ezt követően nő a mozgástér az ízületi tokokban és az azokat körülvevő szövetekben. A megfelelő bemelegítés növeli a neurális folyamatok labilitását, az éberséget és az anyagcserét. Végül is,csak a bolond pörgeti a kocsiját nulláról százra tíz másodperc alatt a téli fagyokban… A legtöbb szakember egyetért abban, hogy a bemelegítés három fázisra osztható: az általános bemelegítő gyakorlatokra, a nyújtásra és a specifikus bemelegítésre. Ennek feladata a test hőmérsékletének emelése. Erre általában hosszan tartó, ciklikus természetű mozgásforma szolgál, vagy az aerób trainerek . Megteszi a futás vagy egy ugrókötél is. Ha gyalogosan, vagy kerékpáron jársz edzeni, az is megfelelő bemelegítés lehet. A speciális bemelegítő gyakorlatok a szövetekben mélyebbre hatolnak, átmozgatnak és ráhangolnak az edzésre. Alkalmasak erre az olyan egyszerű gyakorlatok, mint pl. guggolás, fekvőtámasz, törzshajlítás, karkörzés- amelyeket a célzott testrészek nyújtása követ. Az átmenetet a bemelegítés és az edzés között az elkövetkező tevékenységre felkészítő célzott gyakorlatok biztosítják. Ha guggolás következik, akkor végezzen 20 ismétlést az egyébként használt súly 40%-ával, 15 ismétlést annak 60%-ával és 10 ismétlést a 75%ával. Aki ezt luxusnak tartja, végezzen el legalább 1 sorozatot az alapgyakorlatból minden edzeni kívánt testrészre.
Időnként az ember késztetést érez, hogy lerövidítse a bemelegítést, vagy talán el is hagyja. Így aztán nyitva marad a kapu a sérülések előtt. Megtörténhet, hogy nem következik be sérülés, és elfelejti a figyelmeztetést, ám a nagy súlyokkal való edzés felkészülés nélkül olyan mikrotraumát eredményez az ízületekben, amely később krónikus fájdalmak forrása lesz. Ez nyomós ok, érdemes hát mégis alkalmanként 10 percet a bemelegítésre szánni. Továbbra is érvényes: edzünk keményen, de ésszel!
Szöveg JOSEF ŠVUB
Vissza az ujdonságok listájára
