Kosár
Webtérkép Betenni a kedvencek közé Kezdőoldalként beállítani

Barbora BENE©OVÁ


Zvětąit náhled Zvětąit náhled Zvětąit náhled Zvětąit náhled Zvětąit náhled
Photo by J. ADLT

Amellett, hogy feminin alakat vagyok, mindig vonzott az erőtréning, amely többnyire sokat követelő és szokatlan a legtöbb nő számára. Közvetlenül az alapiskola befejezése után judo egyesületben edzettem. Gondolom, ezt a sportágat az osztálytársaim elleni védekezés eszközéül választottam, akik nem hagyták figyelmen kívül a női test változásának egyetlen jelét sem. Igyekezetem ellenére, mely olyannyira jellemező rám,  sem lett belőlem kiváló judo tanítvány, ezért hat elteltével végleg elöszöntem ettől a sporttól. A Kroměříľi SPg© fitnesz centrumát kezdtem látogatni. Erre az egyre nyilvánvalóbba váló jó étvágyam kényszerített. Az első edzéseim erőnlétiek és szórakoztatóak voltak. A testem változása már két hónap elteltével érzékelhető lett.  Egy év kemény edzésének eredményeképpen megnyertem az orzágos bajnokságot, ami megnyitotta számomra a reprezentáció kapuit. 7 éven át maradtam hű a testépítéshez. Az edzőmhöz csak egy rövid ideig. Az utolsó év kritikus volt számomra. Az edzések egyhangúvá váltak, a változtatás iránti vágy egyre erősebb lett. Végül úgy döntöttem: az újkori sportban, a fitneszben is szerencsét próbálok. A testépítés megfelelő alapot biztosított ehhez, így az indítás több mint sikeres lett. Nem volt azonban egyszerű, mert a fitnesz az összeállításokra is nagy hangsúlyt helyez, ez számomra új és megerőltető volt. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy a fitnesz szép sport, amelyet abban a korban is végezhetünk, mikor gimnasztikát már versenyszerűen nem. Amennyiben ön is fitt szeretne lenni, próbálkozzon a rendszeres edzéssel és ésszerű étrend összeállítással. Nem kell éheznie. A lényeg a rendszeresség és kitartás.

2001 európai bajnokság 2.helyezés, 2002 –ben 3. helyezett és ugyanebben az évben 4.helyezés a világbajnokságon. 2003-tól body fitness kategórián belüli résztvevő. Itt is jelentős  eredményeket ért el–  2003 –ban 3. helyezés az Európa bajnokságon, harmadik a világbajnokságon, 2005 ČR abszolút bajnok  és Európa bajnok, világbajnokság  3.helyezés, 2006 -ban megnyerte a világbajnokságot

KREATIN - ERŐNÖVEKEDÉS

Az erőedzést végző sportolók esetében az erőnagyobbodás többnyire izomtömeg növekedéssel jár együtt

Felhúzás

Ez a gyakorlat azt jelenti a hát számára, amit a bench press a mellizomnak vagy guggolás a lábnak

PROHORMONOK - DHEA

A prohormonok a doppinglistán szerepelnek, felelősek lehetnek a pozitív doppingtesztért

MALTODEXTRIN

gabonából kinyert hosszúláncú szénhidrát

KREATIN - MAXIMÁLIS IZOMKONTRAKCIÓ

A kreatin alapú étrendkiegészítők egyik legnagyobb előnye a kreatin teljesítménynövelő képessége - elvégzett munka a maximális izomkontrakció során egy sorozat végrehajtásakor

MELLKAS - FEKVENYOMÁS FERDEPADON

fekvenyomás 30 fokos szöget bezáró ferdepadon a mellizomfejlesztés alapgyakorlata.

BICEPSZ - KÉTKEZES RÚD

Egyik lábbal lépjen ki, hogy a test ideális pozícióban legyen, enyhén előredőlve

BCAA

BCAA -elágazó láncú aminosavak

DEXTRÓZ - SZŐLŐCUKOR

A szőlőcukor a glükóz kereskedelmi formája, semmiképpen nem szükséges módosítani a szervezet számára

KREATIN - GYORS IZOMTÖMEG SZERZÉS?

egy tanulmány szerint a kreatin használata az első 3-7 napon az izomtömeget a nagyobb mennyiségű víz megkötése által eredményezi

Oldal 11 / 14
<< | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14