Kosár
Webtérkép Betenni a kedvencek közé Kezdőoldalként beállítani

GYIK

 

Megvehetem a termékeket személyesen, vagy az internet kell megrendelnem?
A www.profigym.hu  egy internetes áruház. A kínalatunkban szereplő termékeket az interneten vagy telefonon rendelheti meg, amelyet a GLS futárszolgálat segítségével juttatunk el Önhöz.

Honnan küldik a termékeket? Beszélnek magyarul?

A termékeket Csehországi központi raktárunkból küldjük. Az oldalunkon megadott telefonszámon magyar nyelven beszélhet munkatársunkkal,  a beérkező e-mailekre is magyar nyelven válaszolunk.

Mennyi idő alatt jut el hozzám a termék?
A termék általában a megrendelést követő munkanapon, vagy a rákövetkező napon érkezik.

Mennyi a postaköltség?
a futárszolgálat díja a vásárlás értékétől függ:

 

A bevásárlás összege GLS futárszolgálat díja
5 000 től 15 000 ig HUF 1 290 HUF
15 001 től 27 000 ig HUF 990 HUF
27 000 től HUF 0 HUF

Hogyan lehet kifizetni a megrendelt árut?
A táplálékkiegészítőket utánvéttel, azaz kézbesítéskor, a 40kg-nál nagyobb tömegű fitnesz- és erősítő berendezéseket azonban számlára kell előzetesen kifizetni -erről megrendelést követően megkapja a számlát a kedves vevő.

Minden termék azonnal küldhető, készleten van?
A termék adatlapján, "kiküldés" címszó alatt jelöljük, hogy a termék készleten van: "raktáron, 1-2 nap", vagy: "elfogyott". Amennyiben mégis készleten nem lévő terméket rendelt meg, telefonon vagy e-mailben értesíteni fogjuk.

Értesíteni fognak, amikor már úton van a csomag?

A csomag feladását követően, az esti órákban egy e-mailt küldünk Önnek, amely a küldemény számát, a csomagszámot is tartalmazza. A csomag kézbesítése az e-mailt követő munkanapon történik.

Kézbesítési időpontot lehet kérni?

A kézbesítés dátumát tudjuk módosítani, a kézbesítés idejét azonban nem. Az e-mailben kapott csomagszám alapján a GLS-nél tájékozódhat erről a lehetőségről. A GLS futárszolgálat honlapja, elérhetősége : http://www.gls-hungary.com/

Mi történik, ha kézbesítéskor nem vagyok a megadott címen?
Kézbesítés előtt a futár keresni fogja Önt a rendelés során megadott telefonszámon. A GLS futár összesen kétszer kísérli meg a csomag kézbesítését, ezután a csomagot elhelyezi a futárszolgálat depóján.
Az első alkalom után javasoljuk, jelentkezzen a GLS vevőszolgálatánál: (+36 1) 802 0265, és a csomagszám alapján egyeztessen egy újabb időpontot.


























ALAKFORMÁLÓ EDZÉS NŐK SZÁMÁRA


Ne higgyen annak az állításnak, miszerint a nők, ha nem akarnak hatalmas izmokat, csak könnyed edzést végezhetnek! Vegyük észre, mennyi igyekezetet kíván megszabadulni a minimális testzsírtól!

A 2 + 1 (két nap edzés, egy nap pihenő) rendszert ajánljuk

  1. nap: alsótest –comb, csípő, lábszár
  2. nap: felsőtest - mell, hát,váll, tricepsz, bicepsz, has 
  3. nap: pihenés

Alapelvek:

  1. az első két sorozatot kis súlyzóval végezze, azt követően fokozatosan növelheti a terhelést.
  2. Az ötödik sorozatot úgy végezze, hogy az utolsó 1-2 ismétlés az adott gyakorlatban csak maximális erőfeszítéssel, akár partner segítségével sikerüljön.
  3. Ne higgyen annak az állításnak, miszerint a nők, ha nem akarnak hatalmas izmokat, csak könnyed edzést végezhetnek! Vegyük észre, mennyi igyekezetet kíván megszabadulni a minimális testzsírtól!
  4. A pihenőnapot aktív vagy passzív pihenéssel is töltheti, igény/lehetőség szerint
  5. Fáradtság esetén iktasson be még egy pihenőnapot
  6. Tempósan, technikailag helyesen végezze a gyakorlatokat, sorozatok között 30-45 másodperces pihenővel

Ajánlott gyakorlatok:

1. nap - alsótest

  • láb elülső része
    a) lábnyújtás gépen 3 x 12 - 15 (3 sorozat 12 - 15 ismétlés)
    b) guggolás mellső tartással 3 x 12 - 15 ismétlés
    c) leg - press 2x 12 - 15 ismétlés
  • láb hátsó része
    a) felhúzás feszes lábbal 2x 12 - 15 ismétlés
    b) kitörés egykezes súlyzókkal 3x 20 ismétlés
    c) lábhajlítás 3x 12 - 15 ismétlés

2. nap - felsőtest

  • mellkas
    a) fekvenyomás egykezes súlyzókkal egyenes padon 3x 12 - 15 ismétlés
    b) tárogatás ferdepadon 2x 12 – 15 ismétlés
  • hát
    a) mellhez húzás széles fogással 2x 12 - 15 ismétlés
    b) húzás alsócsigán (evezés) 2x 12 - 15 ismétlés
  • váll
    a) fejfölé nyomás egykezes súlyzókkal 2x 12 - 15 ismétlés
    b) oldalemelés egykezes súlyzókkal 1x 12 - 15 ismétlés
  • tricepsz
    a) csigás letolás 1x 12 - 15 ismétlés
  • bicepsz
    a) bicepsz állva kétkezes súllyal 2x 12 - 15 ismétlés
  • has
    a) függő lábemelés 3x maximum ismétlésszám
    b) hasprés 3x maximum ismétlésszám

Vissza az ujdonságok listájára